Vamos falar um pouquinho hoje sobre saúde ???
O Assunto de hoje é sobre medidas ! Claro que todo mundo já ouviu falar no IMC, que é o cálculo do Índice de Massa Corporal.. Mas é você já ouviu falar no RCQ ? Você sabe o que é o RCQ ??
O RCQ é a sigla de Relação Cintura-Quadril, é um cálculo de medidas muito simples que nos da a referencia sobre os depósitos de gordura na região do abdomen e cintura pélvica. Ou seja, da cintura e quadril. Esse acumulo de gordura é um dos mais problemáticos em relação a saúde, pois tem uma relação direta com os depósitos intra abdominais e vísceras de gordura. Todo mundo já ouviu falar que a gordura abdominal é perigosa, e por isso a Super Liga GG te ensina a fazer o cálculo que é muito simples.
Você vai precisar somente de uma fita métrica e uma calculadora. Vamos lá ?
- Primeiro meça a sua cintura bem na altura da cicatriz umbilical ou seja, seu umbigo (anote a medida em cm).
- Logo após, meça o seu quadril na parte maior dos glúteos. Anote a medida !! (Conforme a foto)
- Pegue os dados e faça a conta.
Cintura dividido pelo quadril.
- Exemplo: 86 cm cintura / 116 cm quadril = 0,74
Logo após a conta você verifica o resultado no quadro abaixo de acordo com a sua idade.
No meu caso que o resultado foi 0,74 e eu me encaixo na idade de 30-39 anos é considerado . MODERADO.
A gordura abdominal é perigosa porque está ligada ao desenvolvimento de vários fatores de risco ao coração, como níveis de colesterol, resistência à insulina, diabetes tipo 2, síndrome metabólica, hipertensão e tromboso.
E então?? O seu valor deu muito alto ?? Se for o caso, procure um médico. Pode ser gordinha, mas queremos ser gordinhas saudáveis sem risco não é mesmo ?? Então, vamos nos cuidar !! =D
A gordura abdominal é perigosa porque está ligada ao desenvolvimento de vários fatores de risco ao coração, como níveis de colesterol, resistência à insulina, diabetes tipo 2, síndrome metabólica, hipertensão e tromboso.
E então?? O seu valor deu muito alto ?? Se for o caso, procure um médico. Pode ser gordinha, mas queremos ser gordinhas saudáveis sem risco não é mesmo ?? Então, vamos nos cuidar !! =D
Beijinhos =*
